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巩义这28所学校体育场馆将常年对外免费开放?!

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发表于 2018-8-9 16:23:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 南风知我意 于 2018-8-9 16:30 编辑
六月不减肥,全年徒伤悲
不要把没时间没场地当借口
巩义共28所学校体育场馆
对外免费开放!
大家就近选择开放学校
就可以愉快的健身和玩耍啦~


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为促进全民健身事业的繁荣发展
进一步提高学校体育场地
设施资源利用率
缓解市民日益增长的体育健身需求
与体育场馆资源供给不足矛盾
市教体局从2017年开始
精心筛选、统筹安排
将全市城乡28所学校的体育场馆
常年全面向社会开放
请市民遵守各学校体育场馆
开放公告规定,文明健身


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这28所学校的体育场馆
在双休日、寒暑假期间常年开放
不过需要提醒大家的是
每个学校都有固定开放的时间
小伙伴可以对照下边这份时间表
以免跑空!


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6.jpg

场地有了,小伙伴可以运动健身了
但有几个注意事项需注意


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1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼,但这样会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。

所以,运动中一旦出汗,应及时补充水分并适当调整强度。可以休息一会喝点水~



2、饿着肚子做运动

很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼,“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。”

一些健康小吃,如燕麦粥或香蕉,可以很容易就消化掉,并提供你接下来运动所需的额外能量。

上午运动时尤其不能空腹,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了,你需要给身体加些“燃料”。


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3、跑步前一定要热身
跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝,路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大等,是造成拉伤的主要原因。


在跑步前要做5-10分钟的准备运动,主要以拉伸运动和屈曲运动为主。
4、跑步速度自己定
跑步时讲求呼吸与步伐的配合,比较适中的是“两步一吸,两步一呼”。跑的过程中应该全身放松,不应该觉得疲惫,更不应该让心肺系统感到压力。
特别是刚开始跑步时,一定要放慢速度,甚至快走都可以,目的是让心血管系统和关节肌肉逐渐适应。
温馨提示:
入校锻炼请注意爱护场地公共设施和体育器械,讲文明,爱护花草树木,维护学校环境。请勿携带宠物和有危害性的物品入校,所有车辆禁止入校。在活动时采取正确的锻炼方法,做好必要安全防范。校内及操场有监控设备,请注意您的言行。





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